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女生练柔道，不要硬拼力量，主打借力、破重心、巧摔、控身。柔道本身就是“以柔克刚”的运动，非常适配女生柔韧性好、耐力强、动作细腻的身体特点。下面整理一套适合女生、上手快、实战防身强、受伤风险低的柔道核心技巧，零基础也能快速掌握。 一、核
发布时间：2026-08-25 点击次数：14
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女生学习柔道，核心优势是以技巧胜力量、以柔韧筑底气、以磨砺修身心。既能掌握实用防身技能、规避安全风险，又能塑形美体、强健体质、治愈内耗、沉淀气质，不追求凶狠对抗，只专注自我保护与成长，是适合女生长期练习、终身受益的优质运动。 一、专属
发布时间：2026-08-18 点击次数：13
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柔道所有高阶摔技、地面技、实战对抗，全部建立在扎实基本功之上。柔道基本功不花哨、但决定上限，主要分为站姿基本功、步法基本功、抓把基本功、倒地基本功、核心发力基本功、地面基本功六大板块，是新手每日必练内容。 1、站姿基本功（一切动作的根
发布时间：2026-07-21 点击次数：25
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柔道不同于普通搏击、散打，它不拼蛮力、以巧胜拙。柔道的核心精髓不是“硬打硬扛”，而是借力、控制、平衡、时机。想学懂、学精柔道，重点集中在平衡破坏、借力发力、步法身体、核心控制、时机节奏、礼仪心态六大方向，下面详细拆解。 一、核心精髓：
发布时间：2026-07-14 点击次数：20
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柔道的“精力善用、自他共荣”从来不是空洞的口号，也不是只存在于理论中的武道哲学，而是贯穿每一次训练、每一场对抗、每一段日常处事的可落地行为。柔道真正的修行，不在于掌握多少华丽技法，而在于把训练中的感悟，转化为生活中的行为、心态、格局，让
发布时间：2026-06-16 点击次数：32
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学柔道确实能显著锻炼反应速度和灵敏度，其训练体系通过模拟真实对抗场景、结合动态技术动作和随机应变要求，从神经反应、身体协调到空间感知等多维度提升这两项能力。以下是具体分析： 一、柔道如何锻炼反应速度？ 反应速度指人体对刺激做出快速应
发布时间：2026-03-21 点击次数：42
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学柔道确实能全面锻炼身体，其训练内容涵盖力量、耐力、柔韧性、协调性、反应速度等多个维度，且通过实战对抗进一步强化身体机能。以下是具体分析： 一、柔道如何锻炼力量？ 全身性力量提升 下肢力量：投技（如背负投、过肩摔）需通过腿部爆发力
发布时间：2026-03-14 点击次数：76
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对于性格急躁的女儿，柔道是一个非常合适的选择，甚至可能成为她改善性格、提升情绪管理能力的有效工具。急躁的性格往往伴随冲动、缺乏耐心、易被情绪主导等问题，而柔道训练中的规则约束、技巧练习和实战对抗，恰好能针对性地帮助她学会“冷静判断、控制
发布时间：2026-03-07 点击次数：50
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如果目标是培养女儿，柔道是一个非常合适的选择，但需结合具体培养方向、女儿的性格与身体条件综合考量。以下从不同培养目标出发，分析柔道的适配性及注意事项，帮助你做出决策： 一、柔道对女儿成长的独特价值 1.身体层面：塑造健康体魄与运
发布时间：2026-02-28 点击次数：90
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在柔道训练中，装备的准备需兼顾功能性、安全性、合规性，不同阶段的训练者对装备的需求也有所差异。以下是装备准备的具体要求，涵盖基础装备、护具、辅助装备及选购注意事项： 一、基础装备：柔道服与腰带 柔道服（柔道衣/道服） 材质要求：
发布时间：2026-01-10 点击次数：73
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学习柔道需从身体条件、心理特质、装备准备、时间投入、环境支持五个维度综合考量，具体条件如下： 一、身体条件：基础能力与健康保障 年龄适应性 儿童（6-12岁）：适合培养兴趣和基础协调性，但需避免高强度对抗，以游戏化训练为主。 青
发布时间：2026-01-03 点击次数：88
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学习柔道并不需要极高的天赋或特殊背景，但具备一些基础条件和前提能让你更快适应训练、减少受伤风险，并提升学习效果。以下是具体分析： 一、身体基础条件 基本体能 力量：柔道需要核心力量（如腰腹、背部）和四肢力量（如手臂、腿部）来支撑投
发布时间：2025-12-20 点击次数：70
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柔道对儿童而言，不仅是一项能锻炼协调性与力量的运动，更是培养规则意识、抗挫折能力与同理心的优质选择。但儿童的身体骨骼、肌肉发育尚未成熟，认知与情绪管理能力也与成人不同，因此在引导儿童学习柔道时，需兼顾“安全性”“趣味性”与“成长性
发布时间：2025-12-13 点击次数：87
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学习柔道适合的年龄段较为广泛，从儿童到中老年均可参与，但不同年龄段的学习目标、训练内容和注意事项存在差异。以下是针对各年龄段的详细分析，帮助您判断是否适合学习柔道： 一、儿童（5-12岁）：培养基础能力与兴趣 适合原因： 身体发育
发布时间：2025-11-08 点击次数：178
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学习柔道的适宜人群需综合考虑身体条件、年龄、心理状态及学习目标。总体而言，健康、无严重运动损伤且具备基本运动能力的人群均可尝试，但不同人群的学习重点和进度会有所差异。以下从多维度分析适合学习柔道的人群特征及注意事项： 一、核心适宜人群
发布时间：2025-11-01 点击次数：157
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初学者练习柔道时保护关节可从以下方面入手： 充分热身：练习前进行5-10分钟动态热身（如高抬腿、踝腕环转），激活关节周围肌肉，增加关节液分泌。 规范技术动作：避免过度扭转或强行发力，如投技时用腰腹协调发力代替单纯手臂用力，减少关节压
发布时间：2025-08-09 点击次数：99
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学习柔道初期，常见错误可从认知、技术、训练态度与习惯三方面来看： 认知层面 轻视礼仪：柔道非常注重礼仪，开训和结束时的行礼、对教练和队友的尊重等都是重要组成部分。但初学者可能只关注技术动作，忽略礼仪学习，这不仅违背柔道精神，也不利于
发布时间：2025-08-02 点击次数：102
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青少年学习柔道时，以下基本技巧需要重点掌握： 基本站立与移动姿势： 自然站立：两脚与肩同宽，保持背部挺直，不要低头。移动：在垫面上移动时，保持脚底贴近垫面，两脚与肩同宽，以便于维持平衡和灵活机动。 抓握技巧： 抓握方法：以右手为
发布时间：2025-03-01 点击次数：125
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青少年学习柔道可以参考以下技巧和建议： 基本站立与移动姿势 自然站立：两脚与肩同宽，保持背部挺直，不要低头。移动：在垫面上移动时，保持脚底贴近垫面，两脚与肩同宽，以便于维持平衡和灵活机动。 抓握技巧 抓握方法：以右手为例，右手抓
发布时间：2025-02-22 点击次数：192
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学习柔道的要点主要包括以下几个方面： 一、心态与认识 平和的心态：柔道注重技巧而非暴力，练习者应以锻炼身体、提高技能为目的，避免过强的取胜心理。 了解柔道精髓：柔道的精髓在于以柔克刚，利用杠杆原理和人体构造的弱点进行攻击，这需要充
发布时间：2025-02-08 点击次数：134
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下面介绍的柔道及其“受身”技能，以及柔道对青少年成长的多方面积极影响，非常准确地概括了柔道运动的精髓和价值。 柔道的“受身”技能 “受身”是柔道中的一项重要技能，它强调在失去平衡或摔倒时，通过正确的身体姿势和技巧来减轻伤害。这种技能
发布时间：2024-11-09 点击次数：245
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柔道的基本姿势和步法的训练方法清晰归纳如下： 一、基本姿势训练方法 站立的基本姿势 自然站立姿势：两脚开立，两脚间距离基本与肩同宽，脚尖向前，两腿屈膝降低重心。 左站立姿势：左脚在前、右脚在后斜向开立，两脚间距离约等于肩宽，双膝
发布时间：2024-07-11 点击次数：307
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很多运动对衣服都有要求，比如游泳时穿泳衣，体操时穿专门的体操服，柔道时穿专门的训练服。道服上下宽松，便于伸展身体，这里就不细说了。而且因为柔道不是野蛮的，所以讲究礼仪。衣服不整的人得不到别人的信任和信任。 当白色整洁的道服穿在身上时，
发布时间：2023-12-16 点击次数：147
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柔道是一种基于地面技术或摔倒技术的格斗技术。它专注于锻炼玩家对技能的掌握程度。它需要近距离摔倒在地。对于女生来说，只要喜欢就可以学习，必要时可以起到一定的防身作用。跆拳道也是一种武术，也能起到防身的作用。女生学柔道好还是跆拳道好？ 1
发布时间：2023-09-01 点击次数：190
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孩子们学习一些天赋和专业知识是一件好事，有些孩子认为这是一件快乐的事情，有些孩子认为这是一种负担，如果孩子们觉得这是一种负担，那就不是很好了。此外，教育的目的和方法也不合适，这可能会适得其反。 因此，父母在送孩子去学习的同时，也应该尊
发布时间：2023-07-07 点击次数：96
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柔道动作可分为“投资技能”和“睡眠技能”两类，前者包括技能和牺牲技能，共60多个动作；后者包括固体技能、关节技能和绞车技能。 儿童班不会教绞车技能和其他更危险的柔道动作，12岁以下的学生也禁止参加青少年柔道比赛。当我们一次学习柔道时，
发布时间：2023-06-30 点击次数：112
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不知不觉中学习柔道需要一个学期，选择柔道作为我剩下的体育项目是非常偶然的，因为我从小就有学习咏春拳和跆拳道的经验，所以在选择体育课时，我倾向于选择我的基础跆拳道课，想让这学期的体育课更容易。但在关键时刻，我犹豫了一下，因为我特别喜欢体育
发布时间：2023-06-02 点击次数：101
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在柔道训练中，踢、打、摔、拿四种技术，其中腿法是主要技术。根据往年的综合数据比较，其中腿法是训练项目，占70%。如果你想拥有腿部技术，你必须加强腿部训练，以增强踢腿的力量、速度等腿部质量。 摔跤是徒手格斗的重要组成部分。现在也有专门为
发布时间：2023-03-31 点击次数：105
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儿童学柔道有哪些好处呢？今天我们就来介绍i一下儿童学柔道的好处： 1.满足孩子的运动需求是每个孩子的天性。孩子需要通过运动来表达自己与生俱来的本能需求。柔道不仅能满足儿童运动本身的需要，但也发挥了非常重要的作用，儿童&
发布时间：2023-02-09 点击次数：129
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在日常训练中，体能和踢法往往被视为重点练习。但是，当你完成基础训练，进入实战训练，你往往会发现，你可以在战斗中不能充分发挥日常练习的成果。例如：经常不要踢对方；攻击距离太近；不要回避彼此的攻击；当你避免反击时，不要踢对方。其实这些问题恰
发布时间：2022-12-29 点击次数：88
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在日常训练中，体能和踢法往往被视为重点练习。但是，当你完成基础训练，进入实战训练时，你往往会发现，你并不能在格斗中充分发挥日常练习的成果。比如：经常踢不到对方；攻击距离太近；躲避不了对方的攻击；躲避反击的时候踢不到对方。其实这些问题恰恰
发布时间：2022-12-01 点击次数：108
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兴趣是好的老师孩子在不熟悉一项运动之前，喜欢和不喜欢都很简单、纯粹，而我只想让孩子纯粹的体验这项运动，在专业教练的加持下，自然可以达到事半功倍。柔道在日语里是“柔之道”的意思，就是“温柔的方式”。在国外很多的孩子从三四岁便开始学习柔道。俄罗
发布时间：2022-05-27 点击次数：130
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柔道是武术里边的一种，在柔道的进程傍边，常常会有摔打的动作，是一种实用性比较强的运动方法，学习柔道难度也是很大的，现在也有很多的柔道馆，教一些小朋友来学习柔道，可以锻炼身体。柔道的实战仍是很强的，可以让对方失掉战役力，像过肩摔或担负投摔，在
发布时间：2021-06-16 点击次数：140
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场地比赛场地面积小为14*14米，大为16*16米，场地必须是用塌塌米或类似塌塌米的合适材料铺设。颜色通常为绿色。比赛场地分为两个区域，区域之间应有一个约1米宽，通常为红色的危险。危险区与比赛场地四周平行，并构成整个比赛场地的一部分。危险区
发布时间：2021-04-29 点击次数：296
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无论是任何一项运动项目都需要相应的基本功，柔道也是一样。如果基本功不牢，后续会一些问题。练习柔道项目不分胖瘦，有轻至52kg以下和重至无差级别（女子90kg以上、男子100kg以上）。1.自学可以通过视频和书籍进行练习，但是只能说看懂了表面
发布时间：2021-02-16 点击次数：321
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1、练习右脑孩子练跆拳道能够练习右脑，在练习进程不单是骨骼肌肉的缩短，而是空间感知、经历、类型辨认等右脑功用的归纳发挥，所以关于儿童大脑的空间变换以及形体的感知都是有很好的练习的作用的，孩子的形象思维和创造力进步的很快。2、进步柔韧跆拳道的
发布时间：2020-11-26 点击次数：151
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现在有越来越多的父母会让孩子去学习跆拳道，这样的做法是值得鼓励的。究竟跆拳道能够有修身养性的作用，让孩子从中获益良多。那么，你们知道孩子学习跆拳道佳年纪是什么时候吗下面我们一起来具体了解一下。孩子学习跆拳道佳年纪是7岁。7岁左右的孩子，身体
发布时间：2020-11-20 点击次数：163
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真正的职业柔道会让你受各种各样的伤，咱们从头说到脚头部，专业队的保护措施其实是做得不错的，大海绵垫子非常厚，对新手保护得很好，但是新手对投技的方向把握的不好，经常有人被投出垫子，经常有人鼻青脸肿的，但是
发布时间：2020-08-13 点击次数：157
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“如何完善提高自身修养，这要比比赛中赢得冠军更重要”。一门体育除了能培养出更强的运动员以外，也应该更好的完善人格。柔道可以更好的发展习练者各项生理与人格特征如：纪律、礼貌、守信、力量、耐力、韧性、毅力及自信。这些特征都是迈向成功道路的重
发布时间：2020-06-10 点击次数：156
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适宜柔道训练的年龄其实是6-12岁。因为这个时候小孩子的骨骼尚未发育完全，韧带也比较容易拉开来。重要的是这个时候的小孩子刚开始记事，他所学到的东西不会轻易的忘记。但这个时候训练的孩子以后有个缺点，就是会有些罗圈腿，即O型腿，习武之人或多
发布时间：2020-04-08 点击次数：269
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其实学习柔道的好处很多，尤其儿童学习柔道的好处更多：1.健体：柔道有很强的健体作用，是很多项目的综合体。在练习投技，寝技，滚翻，倒立，爬行，受身等技术技巧时，可使少儿的肌肉和力量得到增强从而使的体力和体魄健康成长。2
发布时间：2020-01-26 点击次数：227
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一、学柔道的年龄适宜柔道训练的年龄其实是6-12岁。因为这个时候小孩子的骨骼尚未发育完全，韧带也比较容易拉开来。重要的是这个时候的小孩子刚开始记事，他所学到的东西不会轻易的忘记。但这个时候训练的孩子以后有个缺点，就是会有些罗圈腿，即O型腿，
发布时间：2019-11-01 点击次数：391
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学柔道的好处：1，强身健体学习柔道可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性并对骨骼产生一定的刺激，促进健康生长，还可以长个子。2，防身通过柔道的练习可以起到防身自卫的本领;柔道这个项目本身就是
发布时间：2019-10-25 点击次数：255
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考拉汉化组，现在急缺法语翻译，如今只要一个法语翻译，假如你也热爱柔道又法语程度高(别的日语、英语、韩语、法语等外语都可以)，大概假如你并不善于外语，但是善于制作视频，那么也请肯定要参加考拉汉化组请参加任务翻译汉化柔道材料团队吧!统统皆由
发布时间：2019-03-26 点击次数：321
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瘦的人可以学柔道吗无论是任何一项运动项目都需求相应的基本功，柔道也是相同。假如基本功不牢，后续会一些问题。操练柔道项目不分胖瘦，有轻至52kg以下和重至无差等级(女子90kg以上、男人100kg以上)。 说说个人观点吧。 1.
发布时间：2018-10-23 点击次数：276
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小孩学柔道会受伤吗柔道（比起其它运动）的一个独特之处是在于它在道场里时刻教导并要求习练之人要互相尊重。通过长期的柔道训练及氛围熏陶，可以陶冶出一个人的自信与修养。对于小孩子而言这些品质如
发布时间：2017-06-08 点击次数：886
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柔道除了是一项体育运动，还是一门艺术。它不只注重力量，还注重技术、灵活性、意志和礼仪的一项全面运动。好处一：自我防护柔之心有比起其它很多竞技项目中所没有而独有的优点，那就是它对自我的防护。在开始学习柔道之前更重要的不是学着如何去摔倒制服对方
发布时间：2017-06-03 点击次数：150
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少年柔道习练者亦会习得责任感，或者更具体的说，懂得如何自己担当自己的胜利与失败。他们会学习到如果想在分级、升段或比赛获得成功，他们必须要出席课程，听取导师的教诲从而在乱取中使用他们所习得的一切。失败，从另一个角度来看，可以显示出他们在学习及
发布时间：2017-06-03 点击次数：233
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重庆柔道除了是一项体育运动，还是一门艺术。它不只注重力量，还注重技术、灵活性、意志和礼仪的一项全面运动。好处一：锻炼全身柔道每个招式要结合手力、脚力和腰力，可锻炼全身肌肉力度及身体协调性。例如“单臂背负投”一招为例，要背负对手再从肩膀向前摔
发布时间：2017-02-15 点击次数：239
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1、重庆柔道和跆拳道/空手道的区别？柔道的安全性是胜于二者的。因为柔道以“摔”为主，禁止拳打脚踢，不许用头、肘、膝顶撞对方，甚至触摸头部也不行，禁止使用任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作。相比以拳脚为主的空手道及跆拳道更安全，无论对方有多“凶
发布时间：2017-02-15 点击次数：294
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“如何完善提高自身修养，这要比比赛中赢得冠军更重要”。一门体育除了能培养出更强的运动员以外，也应该更好的完善人格。柔道可以更好的发展习练者各项生理与人格特征如：纪律、礼貌、守信、力量、耐力、韧性、毅力及自信。这些特征都是迈向成功道路的重要
发布时间：2017-02-06 点击次数：266
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学习柔道的目的和意义，柔道创始人嘉纳治五郎先生成说过：“柔道乃是将身心两种力量最有效的运用之道”。通过学习和训练，学会把自身和精力更合理地、毫无浪费地发挥有效作用，能够学到身小力薄的人战胜身强力壮的妙诀。但是嘉纳治五郎先生强调：身心两力的有
发布时间：2017-02-04 点击次数：591
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“如何完善提高自身修养，这要比比赛中赢得冠军更重要”。一门体育除了能培养出更强的运动员以外，也应该更好的完善人格。柔道可以更好的发展习练者各项生理与人格特征如：纪律、礼貌、守信、力量、耐力、韧性、毅力及自信。这些特征都是迈向成功道路的重
发布时间：2017-02-04 点击次数：248
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如何完善提高自身修养，这要比比赛中赢得冠军更重要”。一门体育除了能培养出更强的运动员以外，也应该更好的完善人格。柔道可以更好的发展习练者各项生理与人格特征如：纪律、礼貌、守信、力量、耐力、韧性、毅力及自信。
发布时间：2017-01-25 点击次数：874926
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重庆柔道今天给新练习者们讲解一下大外刈动作的基本要诀。大外刈分单手、直门把、大领把……一般我们练习中，先选择自己习惯的把位去练习。如果你不知道怎么选择把位，可以先选择双手进行练习。不管抓什么把位，都是大同小异。&
发布时间：2016-12-06 点击次数：726
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儿童为什么学柔道柔道对儿童的好处一：自我防护柔道有其它竞技项目所没有的优点，那就是自我的防护。在开始学习柔道之前更重要的不是学着如何去摔倒制服对方，而是怎么去保护自己，这一点不论在运动时还是生活中都是最重要的。尤其对于孩子们来说
发布时间：2016-12-06 点击次数：531
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学柔道的安全性是胜于二者的。因为柔道以“摔”为主，禁止拳打脚踢，不许用头、肘、膝顶撞对方，甚至触摸头部也不行，禁止使用任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作。相比以拳脚为主的空手道及跆拳道更安全，无论对方有多“凶狠”，自由攻击时也只能摔跌或压制对
发布时间：2016-10-13 点击次数：250
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重庆学柔道我是柔道家IliasIliadis 1986.11.10生。 当年的他，还是一个帅气的柔道青年，年轻的柔道奥运会冠军，现在蜕变为一枚柔道大叔了。 在2004年希腊雅典奥运会上年仅18岁的伊利亚迪斯就获得了柔道81公斤级
发布时间：2016-07-30 点击次数：235
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女性对美是永不止步的追求，形体美与气质美则是美的外在与内在。身体修长、柔韧、挺拔、自信、坚定、超凡脱俗的气质，都能在柔道女孩的身上找到。柔道更是一项集健身、瘦身
发布时间：2015-11-30 点击次数：246
渝公网安备 50010502003110号
