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柔道可以提高人的反应能力、协调能力和判断力

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柔道可以提高人的反应能力、协调能力和判断力

发布日期:2022-10-27 00:00 来源:http://www.023rzxrd.com 点击:

  柔道对大众来说是一项相对陌生的运动。柔道不仅是一项体育运动,也是一种锻炼身心的教育方法,可以提高人的反应能力、协调能力和判断力,也可以使人自信、自强、自立。先简单介绍一下什么是柔道。

  柔道的攻防技术分为站立技术(站立技术)、睡眠技术(倒地翻滚技术)、防身术中击打对手的阻挡技术。目前柔道比赛中不允许使用拦网技术。

  根据运动员使用的技术,按其效果和质量评为3种分数.

  ①一本。站立时使用的技术有速度、有力量,把对方摔成大部分的肩背着地;把对方的背固定在垫子上达30秒钟;逼迫对方的肘关节或勒绞对方颈部使之拍垫子认输;对方受到取消该场比赛资格的处罚;均得一本。运动员得一本后,该场比赛即结束,算是获得“一本胜利”。

  ②有技。站立时使用的技术未完全成功,不够判为“一本”,把对方的背固定在垫子上的时间在25秒钟以上,但不到30秒钟;对方运动员受到1次警告;均判得有技。运动员在一场比赛中获得两个有技,比赛即结束,算获得胜利。

  ③有效。站立时使用的技术只有部分成功,不够判为“有技”;把对方的背固定在垫子上的时间在20秒钟以上,不到25秒钟;对方受到1次“注意”的处罚;均得有效。

  站立技能分为站不起来的投掷技能和主动倒地的投掷技能。

  一、技能分为

  手杀,主要用手臂技巧。如“飘下”,即双手把对方往下拉;

  (2)腰技,主要是利用背部把对方摔下来。比如“大腰”就是抱紧对方的躯干,背对方,摔倒;

  (3)脚法,主要是用腿脚把对方扑倒。比如“内线股”就是用腿把对方拎起来摔,“用脚甩出去”就是用脚把对方踹下去。祭祀技能分为真祭祀技能和横祭祀技能。真正的祭祀技能是表演者主动摔倒,仰面着地,然后制服对手。比如“巴特”,就是表演者先向后倒,双手拉住对方,蹬踩对方腹部,使表演者从表演者身上滚过去,摔在垫子上。横祭的手法是施术者先侧身摔倒,再将对方扑倒,如“浮术”。

  二、寝技分为固技、绞技、关节技。固技是把对方的背部按压在垫子上,使之不能逃脱,而施技者保有行动自由。

  如果施技者的腿被对方的腿夹住,则不算使用固技成功。如“横四固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧,抱压住对方。

  绞技是两人倒在垫子上,用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示意)。关节技是倒在垫子上,逼迫对方的肘关节,使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。

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