柔道可以提高人的反应能力、协调能力和判断力

　　柔道对大众来说是一项相对陌生的运动。柔道不仅是一项体育运动，也是一种锻炼身心的教育方法，可以提高人的反应能力、协调能力和判断力，也可以使人自信、自强、自立。先简单介绍一下什么是柔道。

　　柔道的攻防技术分为站立技术(站立技术)、睡眠技术(倒地翻滚技术)、防身术中击打对手的阻挡技术。目前柔道比赛中不允许使用拦网技术。

　　根据运动员使用的技术，按其效果和质量评为3种分数.

　　①一本。站立时使用的技术有速度、有力量，把对方摔成大部分的肩背着地;把对方的背固定在垫子上达30秒钟;逼迫对方的肘关节或勒绞对方颈部使之拍垫子认输;对方受到取消该场比赛资格的处罚;均得一本。运动员得一本后，该场比赛即结束，算是获得“一本胜利”。

　　②有技。站立时使用的技术未完全成功，不够判为“一本”，把对方的背固定在垫子上的时间在25秒钟以上，但不到30秒钟;对方运动员受到1次警告;均判得有技。运动员在一场比赛中获得两个有技，比赛即结束，算获得胜利。

　　③有效。站立时使用的技术只有部分成功，不够判为“有技”;把对方的背固定在垫子上的时间在20秒钟以上，不到25秒钟;对方受到1次“注意”的处罚;均得有效。

　　站立技能分为站不起来的投掷技能和主动倒地的投掷技能。

　　一、技能分为

　　手杀，主要用手臂技巧。如“飘下”，即双手把对方往下拉；

　　(2)腰技，主要是利用背部把对方摔下来。比如“大腰”就是抱紧对方的躯干，背对方，摔倒；

　　(3)脚法，主要是用腿脚把对方扑倒。比如“内线股”就是用腿把对方拎起来摔，“用脚甩出去”就是用脚把对方踹下去。祭祀技能分为真祭祀技能和横祭祀技能。真正的祭祀技能是表演者主动摔倒，仰面着地，然后制服对手。比如“巴特”，就是表演者先向后倒，双手拉住对方，蹬踩对方腹部，使表演者从表演者身上滚过去，摔在垫子上。横祭的手法是施术者先侧身摔倒，再将对方扑倒，如“浮术”。

　　二、寝技分为固技、绞技、关节技。固技是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。

　　如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。

　　绞技是两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示意)。关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。