柔道强调身体左转体和脚跟内旋，使身体协调

　　柔道的职业打法很重要，初级阶段更要注重打法的规范性和正确性。

　　首先是柔道

　　柔道和拳术基本相同，分为直拳、勾拳、挥拳。只是因为柔道是从拳击引入拳击的。现在以右直拳和左勾拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前，右脚在后。

　　1.右直拳：方法是右脚蹬地，身体向左急扭，右拳向前冲。由于身体的扭动和脚的前蹬，右拳有力而快速。

　　2、左勾拳：方法是向髋肩右转，左肘微抬。以弧线击中目标。本文强调身体向右转，以左脚前脚掌为轴心，脚跟向外，会使左拳产生鞭笞效果，就像子弹射击一样。

　　二、柔道的腿法

　　柔道腿法分为踢法和踢法。身体扭动的运用特别充分，使得柔道手脚灵活，灵活。

　　1.踢腿技巧：以右扫腿为例。方法是抬起右脚，向左扭动身体。左支撑腿以前脚掌为轴，脚跟随着身体的左扭向内旋转。右腿以弧线击中目标，到达足面和胫骨。本文特别强调身体左转体和脚跟内旋，使身体协调。

　　2.踢腿技术：以右脚踢腿为例。方法是将右腿膝盖抬起至与胸部同高，身体微微向左扭转，以前脚掌为支点支撑脚部，右脚向前踢。支撑脚形似扫地腿，旋转幅度略小。

　　三、柔道膝法

　　柔道膝法分为拳膝、屈膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤其著名的是箍颈撞膝。现在以右膝出拳为例：方法是左支撑脚跟抬起向内旋转，身体向左扭转，用左掌推地，脚跟向内转动，身体向左扭转，使右膝协调地向前向上冲，力到达膝尖。撑脚就像扫腿，幅度更小。