柔道学习过程中有哪些常见的身体受伤风险

　　在柔道学习过程中，常见的身体受伤风险包括以下几类：

　　关节损伤

　　膝关节损伤：柔道运动中，膝关节承受的压力较大。在进攻与反攻时，常需单腿支撑，且有很多动作需在膝关节半蹲位完成，如劈叉、正压腿、正踢腿等，易导致大腿后肌群、内收肌群、股二头肌和髋关节韧带拉伤；长期训练还可能引发膝关节半月板损伤、髌骨劳损等。另外，运动员练习旋风脚、盘脚，起跳时膝关节处于屈曲内旋状态，也容易损伤半月板。

　　肩关节损伤：柔道运动需要频繁使用肩部关节，在投技、固技等动作中，肩关节承受较大外力。若技术动作不正确，如肩关节过度外展、上举或遭受突然的撞击，可能导致肩袖损伤，常见类型有肩袖肌腱炎和肩峰下滑囊炎；也可能引起肩关节脱位、肱骨髁骨折等。

　　肘关节损伤：在柔道的抓握、投掷和摔倒等动作中，肘关节会受到较大的冲击力。可能出现肘部滑囊炎、肱骨髁骨折、尺桡骨双骨折等情况，还可能因过度使用或外力冲击导致肘关节周围的肌肉、韧带损伤。

　　腕关节损伤：训练或比赛中，双方互相用手指扣住对方衣服时，腕关节容易受到扭伤或挫伤。此外，当手腕在支撑身体或抵抗对手时，也可能因受力不当而受伤。

　　踝关节损伤：柔道运动里，有很多足踝旋后和内翻动作，如在做足技时，踝关节外侧容易受到牵拉应力，从而引发踝关节外侧副韧带损伤，导致踝关节扭伤；也可能造成足脂肪垫压伤。

　　脊柱损伤：柔道运动中有许多需要身体倒地、翻滚和扭转的动作，这些动作可能使脊柱承受异常的压力和扭曲，增加脊柱侧弯、腰椎间盘突出等脊柱损伤的风险。

　　肌肉损伤：柔道是一项全身性的运动，对肌肉力量和耐力要求较高。在运动过程中，肌肉需要快速收缩和舒张，若肌肉力量不足或过度疲劳，容易发生肌肉拉伤、撕裂等损伤。常见于大腿、臀部、背部等部位的肌肉。

　　耳部损伤：在柔道比赛中，头部受到撞击时，耳部可能会受到牵连，导致耳廓损伤、鼓膜穿孔等。比如在摔倒时头部着地，或者被对手用头部撞击等情况，都可能对耳部造成伤害。

　　头部损伤：柔道运动中摔倒和碰撞的情况较为常见，可能导致头皮撕裂、颅脑挫伤等头部损伤。虽然通常会佩戴头盔等防护装备，但仍不能完全排除头部受伤的可能性。

　　内脏器官损伤：虽然相对较少，但在激烈的对抗中，若受到严重的撞击或挤压，可能会对内脏器官如肝脏、脾脏等造成损伤，不过这种情况发生的概率相对较低。