学柔道的重点在哪些方面

　　柔道不同于普通搏击、散打，它不拼蛮力、以巧胜拙。柔道的核心精髓不是“硬打硬扛”，而是借力、控制、平衡、时机。想学懂、学精柔道，重点集中在平衡破坏、借力发力、步法身体、核心控制、时机节奏、礼仪心态六大方向，下面详细拆解。

　　一、核心精髓：破坏对手平衡

　　柔道所有投技、摔法的根本，不在于力气大，而在于先破平衡。只要对手重心稳，再大力量也摔不动；只要重心失衡，不用蛮力即可轻松放倒对手。

　　训练重点：

　　1、时刻观察对手重心偏移方向；

　　2、对手前倾、后仰、左右偏移瞬间顺势发力；

　　3、所有摔技优先练“破势”，其次才是摔倒动作。

　　柔道较高原则：先破势、再投技、最后控制。

　　二、发力重点：借力顺势，不用蛮力

　　新手较大误区：靠手臂硬拉、硬摔、较劲顶力。

　　真正的柔道发力核心是：借对手的力、顺对手的劲、用自身的体重带动。对手往前冲，顺势引导前扑；对手往后退，顺势牵引失重。

　　发力关键：

　　1、不用手臂蛮力，用腰胯、身体重心带动；

　　2、对手动我再动，对手不动我不强行发力；

　　3、全身整体协同发力，拒绝局部僵硬发力。

　　三、基础重点：步法与身体姿态（根基）

　　柔道打得好不好，全看脚下稳不稳。步法混乱、身体僵硬，所有招式都无法使用。

　　重点训练：

　　1、内八字、外八字、滑步、垫步灵活切换；

　　2、身体始终保持中正、下沉、不弯腰、不仰头；

　　3、贴身距离控制：不远不近、贴身紧凑，这是摔法的适宜距离。

　　很多新手摔不动人，90%都是步法不到位、距离不对，不是招式不会。

　　四、技术重点：抓把控制（决定输赢）

　　柔道是“抓把定胜负”的运动，抓把稳、控把准，基本赢一半。

　　重点：

　　1、抓把要稳、紧、不松、不飘；

　　2、优先控制对手领口、袖口、衣襟，限制对手动作；

　　3、抢把、换把、控把速度要快，不给对手调整机会；

　　4、抓把不是死拽，是牵引、引导、控重心。