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高水平的防守会让你防守的效率更高,反击的机会更多

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高水平的防守会让你防守的效率更高,反击的机会更多

发布日期:2022-11-03 00:00 来源:http://www.023rzxrd.com 点击:

  学习防守的三个基本层次,提高自己的防守和防守反击来对付更好的对手。

  我把防守分为三个层次,高水平的防守会让你防守的效率更高,反击的机会更多。一个一个练习,全部掌握。

  1.物理防御

  这是基本的防御。你所需要的是双手举起来保护你的头,手肘放下来保护你的身体。在基本的防御层面,你的姿势保持不变,充当挡箭牌,迎接对手的进攻。如果你刚开始练习,那句话“举起手来!”是你的教练常说的话。

  优势:

  容易做,不需要技巧,适合初学者。高 效拦网组合拳,防御任何类型的对手。

  劣势;

  遮挡视线,不容易发现刁钻的拳法,不容易反击,容易疲劳。

  练习打靶,让教练慢慢出拳,立场坚定,确保自己不会在受到攻击时转移,训练配速,绕着沙袋或环走,同时抬起手和手肘。

  在打重沙袋的时候,记录下你的手是否脱落(很多人在意识到自己经常脱落的时候往往会震惊)

  2. 反击防守。

  这是二个层次的防守。每当你攻击的时候你要意识到对手会使用什么拳来反击。当你出刺拳的时候对手可能出后直拳,当你出后直拳的时候对手可能出左勾拳反击。每次你出拳的时候要预先在脑子里有预备对手的反击拳。

  优势:

  让你更有进攻性,改善你的反击能力因为你知道接下来该怎么应付对手的拳,节省体力,因为你只需要关注特定的拳法。

  劣势:

  不足以应付老奸巨猾的对手,面对经验丰富的对手不堪一击,需要你更加警觉。

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