重庆柔道馆提醒体育锻炼对孩子的好处多多

　　体育锻炼对孩子有什么好处？为什么要坚持体育锻炼？

　　在升学的实际压力下，家长和学校更注重孩子的学习成绩，而忽视了孩子的身体素质。教育的目的之一是提高孩子未来幸福生活的能力，身心健康是基础。请注意孩子的运动。

　　那么孩子到底该怎么练体育，体育对孩子有什么好处呢？

　　多大年纪开始练习运动合适？

　　4岁以后，儿童的身体协调和灵活性发展迅速，注意力、记忆力、思维能力和行为控制能力显著提高，为体育锻炼提供了良好的条件。此时，游泳、健美操、球类运动等都是可供选择的项目。

　　青少年每周应该锻炼多久？

　　青少年缺乏锻炼或过度锻炼对身心健康有不利影响。世卫组织现在建议青少年每周至少锻炼7小时，研究人员认为或需要调整锻炼时间。

　　瑞士洛桑大学的研究发现，青少年每周锻炼14小时是有益的，获得高的健康评分，少锻炼或每周锻炼「狂躁」运动超过17.5小时会降低分数。研究人员指出，青少年可能无法应对过度运动训练带来的压力，随时会造成伤员和焦虑，但会增加健康风险。

　　青春期要德、智、体、美全面发展。家长朋友千万不要忽视孩子的运动和健康！

　　女孩用来抵抗暴力和侮辱的战斗技术被称为“女性自卫技术”。女性自卫技术较大的特点是：实用性。没有动作，没有规则，没有时间，没有特定的环境，一切都以杀死敌人、伤害敌人或逃跑为目的。使用所有可用的手段，较大限度地伤害敌人，没有武术框架，没有战斗约束，为了实现自由发挥的目的，随意使用身体器官，随意使用各种道具等可以成为优秀的战斗技术，俗话说：法律没有定法。我们想要的只是结果。

　　当你出去穿外套时，你可以把你的包放在手上；此外，纺织品具有一定的灵活性，紧急情况下可以将外套缠绕在手上抵抗，阻挡凶器，减少伤害。曾经有一起伤害案，一名女护士用衣服缠绕在手臂上，阻止了致命的伤害，终侥幸逃脱了死亡的追击。

　　你可能有过被高跟鞋踩过的经历，但你可能不知道，当一个成年女性用力跺脚时，鞋跟的力量超过每平方厘米50公斤，这种力量的爆发是惊人的。

　　如果你被歹徒从后面抱着，你可以用鞋跟踩在歹徒的脚上，在剧烈疼痛时迅速摆脱。当你面对敌人时，你也可以脱下高跟鞋，把鞋面的一侧握在手里，突然用鞋跟击中歹徒的脸和其他薄弱部位。

　　在许多人看来，似乎只有武器才是强大的抵抗武器；事实上，随身携带的杂志和报纸也可以成为武器。遇到歹徒袭击时，可以迅速将杂志、报纸等物品卷成棍子，戳歹徒的眼睛、喉咙等脆弱部位，在疼痛时迅速逃脱。