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柔道基本功摔技训练之膝车(拦膝)

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柔道基本功摔技训练之膝车(拦膝)

发布日期:2021-08-12 00:00 来源:http://www.023rzxrd.com 点击:

柔道基本功训练之膝车开始:一方用力使对方向右(左)前方倾倒,其身体重心落在右(左)膝上,再用左(右)脚内侧做拦点拦对方右(左)膝,使其摔倒。

(一)基本方法:

(1)双方以实战姿势相组合,对方将右脚后退一步成左实战姿势。

(2)本方右脚向前迈步,在对方的左脚前,把身体向左转动,用右手抓对方左胸襟上提,左手抓对方右袖向左拉,使对方身体重心向右前倒。

(3)本方用右脚支撑身体重心,用左脚内侧向对方右膝处侧拦踢。

(4)本方两手用力提拉,身体随之左转。

(5)便对方失去平衡,重心前倾,向右前方摔倒。

技术要领:

(1)本方把右脚放在和对方两脚成一条直线的为侧,支撑身体重心。

(2)腰和左腿要伸直,左脚尖用力伸直。

(3)右脚不能离对方的两脚太近,脚尖不能向前,这样不利保持身体重心平稳,不利做摔倒对方的动作。

(4)不能使对方在摔倒时身体直着向前倒,而是转体倒,

(5)用二教程中2(蹲距姿势侧倒)的方法,向对方的右膝处用左脚进行拦膝,使对方侧倒,两个动作可以结合起来练习。

(二)实战练习:

1.当对方的右脚向前迈时:

(l)双方组合成右实战姿势,本方用左右脚向后退步,拉住对方使其随着左右脚向前移动。

(2)当对方右脚正在向前迈步时,用右脚向斜后方退步支撑身体重心,用左脚的内侧向对方右膝拦踢。用基本练习的(3)、(4)动作要领,将自己的身体左转,两手用力将对方向右前方提拉,将其摔倒。


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