重庆柔道培训是有氧与无氧相结合的运动

　　柔道根据玩家的水平有分段，一般用腰带的颜色来区分位置。未进段的新手为白带，一至五段为黑带，六至八段为红白间隔带，九至十段为红带。目前，世界上只有少数人达到了红带的地位，但为了方便大型运动会的辨别，通常规定一方系白带，另一方系红带。

　　手技，主要采用手臂技术。如“浮落”，即用双手拉对方；②腰技，主要是用腰把对方摔倒。比如“大腰”，就是抱住对方的身体，把对方背到背上摔倒；③足部技能主要是用腿和脚把对方摔倒。比如“内谷”，就是用腿把对方抬起来摔倒，再比如“送足扫”，就是用脚把对方踢翻。生命技能分为真正的生命技能和生命技能。真正的生命技能是施工者主动先倒在地上，然后背在地上，然后制服对方。比如“巴投”就是施工者先向后倒，双手牵着对方，用脚踩对方的腹部，让施工者从施工者身上滚过来，倒在垫子上。水平生命技能是施工者先侧身倒下，然后把对方摔倒，比如“掉下来”。

　　睡眠技能分为固技、绞技和关节技能。固技是将对方的背部轻轻按在垫子上，使其无法逃脱，而施技者则保持行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，就不是固技的成功使用。比如“横四方固”就是施技者跪在仰卧的受技者的身体侧面，互相抱压。绞技是两个人倒在垫子上，用手臂或柔道服绞伤对方的脖子，使其窒息而失败(以拍打垫子的动作为示意)。关节技术是倒在垫子上，强迫对方的腕关节，使其疼痛而失败。关节技术只允许使用腕关节。

　　柔道、跆拳道、空手道的区别？

　　就健身而言，柔道、跆拳道和空手道都很有用。柔道运动强度高，跆拳道二，（空手道，不同学校的空手道竞争规则不同，训练方法不同），其运动强度一般。因此，那些认真玩了几个月的柔道的人去玩空手道，身体健康绝对没有问题。

　　柔道全面：

　　(1)应使用身体绝大多数位置，人体形状变化较大，接触面也大、多；

　　(2)在身体素质方面，柔道发展人体的速度（speedquality）、力量（strengthquality）、耐力（staminaquality）、灵敏（agility）以及柔韧（flexibility）所有五个要素；

　　（3）柔道是有氧与无氧相结合的运动；

　　（4）柔道培养人体的空间方向感，其效果仅次于（大）运动；

　　（5）就瘦身而言，如果你认真完成近三个小时的柔道训练，你的体重每次都会减轻2公斤左右（根据我多年来的定期测量）。