重庆柔道培训的小编告诉你睡眠和锻炼哪个重要

重庆柔道培训的小编告诉你睡眠和锻炼哪个重要

一天工作结束之后，回到家可能已经身心俱疲。这时候，许多人会纠结，为了健康，应该选择出去运动一下呢，还是选择睡觉？又或者是先睡觉，隔天早起出门去运动？

人要活就要动，才会健康:很多人都听过这句话，所以有的人不管工作再累、睡眠再少，也都要去运动，让自己流流汗。有的人选择在晚上睡前出门运动，回到家冲个热水澡、上床睡觉。但这样会造成睡眠的质量不好，原因在于，运动后体温上升，无法让身体进入睡眠的阶段，身体没有足够的休息，反而是一种伤害。

有位网友就提出这样的困扰：自己是全职的上班族，下了班又要上课，唯一能运动的时间是一大早，而且因为她到午夜才有办法入睡，所以睡眠时间只有6小时左右，而她的疑问是「睡眠跟运动」到底哪一个比较重要呢？要在工作、家庭、运动上取得平衡，真得就像是「打仗」一样！

关于这个问题，重庆柔道培训的小编有一点疑惑。运动是为了健康，而睡眠和健康难道是相冲的吗？为何要为了健康而牺牲大把睡觉的时间呢？事实上，充足的睡眠及规律的运动一样重要。然而睡眠特别需要重视，因为睡眠不足会导致许多健康问题，像是心脏疾病、体重增加、高血压等。专家建议，每天晚上的睡眠时间至少要7~8个小时，而不是一大早起床，进行长时间的运动。也许，可以将运动融入到你的工作或日常生活中，像是走路或骑单车上班，或是爬楼梯而不是坐电梯。