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重庆柔道培训的小编告诉你睡眠和锻炼哪个重要

发布日期:2017-09-29 14:07 来源:http://www.023rzxrd.com 点击:

重庆柔道培训的小编告诉你睡眠和锻炼哪个重要


一天工作结束之后,回到家可能已经身心俱疲。这时候,许多人会纠结,为了健康,应该选择出去运动一下呢,还是选择睡觉?又或者是先睡觉,隔天早起出门去运动?

人要活就要动,才会健康:很多人都听过这句话,所以有的人不管工作再累、睡眠再少,也都要去运动,让自己流流汗。有的人选择在晚上睡前出门运动,回到家冲个热水澡、上床睡觉。但这样会造成睡眠的质量不好,原因在于,运动后体温上升,无法让身体进入睡眠的阶段,身体没有足够的休息,反而是一种伤害。

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有位网友就提出这样的困扰:自己是全职的上班族,下了班又要上课,唯一能运动的时间是一大早,而且因为她到午夜才有办法入睡,所以睡眠时间只有6小时左右,而她的疑问是「睡眠跟运动」到底哪一个比较重要呢?要在工作、家庭、运动上取得平衡,真得就像是「打仗」一样!

关于这个问题,重庆柔道培训的小编有一点疑惑。运动是为了健康,而睡眠和健康难道是相冲的吗?为何要为了健康而牺牲大把睡觉的时间呢?事实上,充足的睡眠及规律的运动一样重要。然而睡眠特别需要重视,因为睡眠不足会导致许多健康问题,像是心脏疾病、体重增加、高血压等。专家建议,每天晚上的睡眠时间至少要7~8个小时,而不是一大早起床,进行长时间的运动。也许,可以将运动融入到你的工作或日常生活中,像是走路或骑单车上班,或是爬楼梯而不是坐电梯。


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