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在柔道训练中,条件实战是重要的训练手段之一

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在柔道训练中,条件实战是重要的训练手段之一

发布日期:2024-05-31 00:00 来源:http://www.023rzxrd.com 点击:

  由于柔道的动作很多,在柔道技术的训练中,不可能掌握所有的动作技术。优秀的柔道运动员大多根据自己的实际情况选择几种适合自己特点的摔倒方法。比如身高占主导地位的运动员一般选择内股、大外割等。,而身高较低的运动员则喜欢选择背投、小内割等技术。由于柔道规则的限制,能够摔倒对手并有效得分的技术动作并不多。经过专业训练,双方运动员的一般技术动作对他们都不起作用。因此,除了全面掌握各种有效得分的摔倒方法外,柔道运动员的主要技术练习还是要放在适合自己特点的个别技术上。在训练中,他们反复练习这些个别技术,很快就会成为自己的“绝招”。

  熟练技术提高训练学习,掌握基本的柔道动作,进一步熟练,成为有效的柔道技术。练习步骤一般如下:

  1.个人学习单个动作并反复练习。比如练习背负投掷动作,拉手、上步、背步,同时转身、投掷,运动员要按照技术要领的要求反复做,想象对手就在前面。

  2. 在对这个动作有了基本的概念并重复了很多次之后,他们会互相配合练习。这时,一方要全力配合另一方,要求动作到位。一个人可以连续摔4~7次对手,然后对手可以再摔4-7次自己,这样可以摔8-12次小组,每两组可以休息2分钟左右。休息时,两人可以指出对方的优缺点,以便在下一组摔倒时改进动作。此外,他们还可以找其他队友或教练观看并及时指导和纠正。

  3.如果两人在多次合作后熟练掌握这个动作,一方在与另一方合作时可以有一定的抵抗力。如果使用动作的一方能很好地完成动作,他们的同伴可以逐渐增加抵抗力,直到他们完全抵抗。这种训练方法被称为条件实战。

  在这些练习中,教练必须及时发现并指出运动员的缺点,使运动员能够形成正确的动力定型。在柔道训练中,条件实战是重要的训练手段之一,主要包括以下几个方面:

  (1)同伴配合,但不抵抗,并为进攻者完成技能创造机会和姿势。

  (2)同伴配合,但不抵抗,不创造时机,不完成技术的便利姿态,攻击者用自己的行动创造机会来完成技术。

  (3)同伴配合,同时积极防守,但不全力防守,进攻者全力完成技术。

  (4)双方运动员进行实战,一方进攻,一方反击,但都不是很用力。

  一般来说,在柔道比赛中,他们往往依靠独特的技巧来获胜。因此,在平时的训练中,一名柔道运动员在掌握了基本的柔道技术后,经常练习自己的独特技能。

  因为柔道是两个人之间的直接接触,即使他们的技术很好,也只是相对来说,因为他们的进攻技术是否得分,但也取决于对手是否能防守他们的进攻技术。毕竟,柔道比赛的情况正在迅速变化,所以在学习了基本的柔道动作后,主要的技术训练内容是根据比赛规则进行模拟训练,通常被称为实际战斗。

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