柔道训练可以加强身体的新陈代谢，刺激骨骺软骨的生长

　　现代武术柔道通过对传统技术的总结和整理，摒弃了它们的具体形式，找出了常见的规律，即通过规范和总结中国各拳门派的拳法和腿法的基本运动形式。经过30多年的发展，柔道在踢、打、摔、拿的基础上更具观赏性和实用性。

　　正如中国武术强调“以弱胜强，以巧破拙，四两拨千斤”一样，柔道继承了中国武术的内涵，确立了“技法、快速灵活、多变巧取、注重实效”的16字原则。

　　女性自卫是一种利用踢、打、摔、拿等武术攻击方法制服对方、保护自己的特殊技术。它的主要技术特点是非常实用，没有规定的动作，没有环境要求，以约会危险、逃跑、逃跑为目的。在适当的时候，你也可以使用一些基本的自卫工具来帮助你逃离危险的地方。毕竟，人们的心是不可预测的，有自我保护的意识，加上一些自卫工具，对女性来说非常重要。

　　1.柔道可以增强个人体质，特别是对于身体虚弱、容易生病的人来说，学习柔道是一项非常适合自己的运动。

　　2.柔道对于减肥的人来说也是一个不错的选择，可以通过柔道来塑造，使个人体型达到理想的水平。

　　3.柔道有助于人们不患心脑血管疾病，对身体健康有很大的好处。

　　4.柔道可以磨练一个人的意志力，让人在一定程度上提高自己的气质。

　　5.柔道可以让女孩有自卫的能力，遇到危险时可以学会保护自己。

　　现在练习柔道有什么好处？

　　一是改善身体机能，提高身体素质

　　1.促进骨骼和肌肉的生长发育

　　骨骼的生长是由于骨骺软骨的持续生长和骨化。对于处于生长发育阶段的青少年，柔道训练可以加强身体的新陈代谢，刺激骨骺软骨的生长，进而促进骨骼的生长。此外，经常参加柔道运动可以增加骨骼的厚度和密度，提高骨骼的抗弯、抗压和抗折能力。同时，经常参加柔道训练可以改善肌肉的血液循环，提高肌肉收缩的速度和力量，使肌肉强壮有力。

　　2.改善呼吸系统的功能

　　由于运动时能量消耗增加，新陈代谢加快，需要更多的氧气供应，增加呼吸频率，增加呼吸深度，动员更多肺泡参与工作，增加呼吸肌肉的收缩力和范围。因此，柔道训练可以促进呼吸肌肉更发达，增加肺活量，改善呼吸功能。