躲是防守的艺术，通过微妙的移动来躲过击打而不是阻挡

　　在柔道训练中，有踢、打、摔、抱四种技术，其中腿技术是主要技术。综合往年数据对比，其中腿部训练是一大项，占人口的70%。想有腿功，就要加强腿部训练，这样踢腿的力度，出腿的速度等等都可以加强。

　　摔跤是徒手格斗中的一项重要内容，现在还有一项专门为摔跤设计的体育项目——摔跤。投掷一般和踢相结合，效果更好。摔跤的特点是对手摔倒了，但他没有摔倒。#039;不要跌倒。在学习摔跤之前，首先要学会如何保护自己，避免受伤。即先练落地法：落地法包括向前、向后、侧身、翻滚、抓背等。

　　在这里，我给大家讲一下落地的方法要领：

       一、前倾：身体从直立的位置向前倾，双臂微屈，双手手指略向内指。双手撑地后，迅速弯曲双臂，缓冲落地的冲击力。

      二、向后：在身体直立姿势的基础上，下跪，双臂向前摆动，上身急剧向后倾斜，同时抬起右脚(或左脚)，屏住呼吸，手臂、肩膀、背部着地。

      三、侧身：双脚分开，跪下，快速右转，左脚向右摆动，左脚、右臂、体侧着地。

      四、前滚翻：屈膝下蹲，低头用背、腰、臀、脚依次向前滚动，快速起立。第五，后滚：身体下蹲，弯腰收头，靠后仰，双手支撑，按臀、背、脚的顺序落地。赶紧滚回去站起来。抓背：身体从直立姿势开始，左脚向前迈，身体左前方向下弯曲收头，左脚踏地，右腿向上摆动，右肩、背部、腰部、臀部依次着地，身体向前滚动。

　　躲是防守的艺术，通过微妙的移动来躲过击打而不是阻挡。这其实是非常高的技巧，以为你要确保自己完全躲开击打同时让自己保持在反击范围之内。正如击倒是较好的攻击而闪躲是好的防守。当闪躲被运用到炉火纯青的地步时，拳击看起来充满的观赏性。

　　当你成功闪躲后，对手会处于不利的境地。他们会失去平衡并且很容易受到反击，或者害怕受到反击。闪躲会耗尽对手的体力，因为总是击空比击中目标更耗体力。

　　闪躲较好的理由是它解放了你的双手用来反击，并且你的对手根本无法有效的阻挡甚至看不到他们。

　　在某些情况下，很难打开对手的严密防守，只有你的对手出拳的时候你才会有机会，所以躲闪是克服他防守的方法。通过躲闪你才能制造出反击的机会。

　　闪躲是拳击中非常棒的技巧。除了看起来很酷之外，它还可以很好的保护你的身体并把你的技巧提高到一个全新的层次。新手在和同水平的对手实战之前应该多花时间来练习。记住用你的下肢力量并且闪躲之后接上反击拳。