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肌肉速度是指以正确快速的动作战胜敌人的能力

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肌肉速度是指以正确快速的动作战胜敌人的能力

发布日期:2022-11-24 17:43 来源:http://www.023rzxrd.com 点击:

速度是指人体快速移动的能力。为了击中目标或者躲避对方的攻击,你必须具备快速完成各种动作的速度,这也是在实战中战胜对手的重要条件。


速度训练的主要内容包括位移速度、肌肉速度、心理速度、运动速度和视觉速度的训练。


速度是指动作中突然改变方向的能力,包括平衡和对惯性的控制,如步法和姿势的移动。


肌肉速度是指以正确快速的动作战胜敌人的能力,主要是肌肉收缩的速度。


心理速度是指迅速找出对手的破绽,以灵活敏捷的思维思考如何击败和反击对手的能力。


速度是指迅速选择正确的状态和姿势,以技术动作攻击对手的反应速度。


视觉速度是指眼睛在运动或静止时,是否能快速发现对手的破绽。


五种具体的训练方法:


30米跑步练习


体能训练可以跑30米的速度。这样的距离可以充分发挥速度,提高下肢力量,提高协调性。


跑步过程中改变条件,也可以培养学员的精神集中和适应能力。


30米跑练习包括以下内容:30米快速跑、30米急转弯跑、30米加速跑、30米横向跑。


反应速度练习


一方进攻,另一方防守。要求防守者在对手进攻前发现自己的动作,准确做出防守动作。


射击练习


首先按照预定的顺序,击中目标,评估完成规定数量的动作所需的时间;


二是设定30秒的时间,按照预定的顺序反复击打目标。


负重练习


如“马步”推砖、戴重手套、用腿绑沙袋、或打吊袋等。

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