学习防守的三个基本层次，提高自己的防守和防守反击来对付更好的对手。

　　我把防守分为三个层次，高水平的防守会让你防守的效率更高，反击的机会更多。一个一个练习，全部掌握。

　　1.物理防御

　　这是基本的防御。你所需要的是双手举起来保护你的头，手肘放下来保护你的身体。在基本的防御层面，你的姿势保持不变，充当挡箭牌，迎接对手的进攻。如果你刚开始练习，那句话“举起手来！”是你的教练常说的话。

　　优势：

　　容易做，不需要技巧，适合初学者。高 效拦网组合拳，防御任何类型的对手。

　　劣势；

　　遮挡视线，不容易发现刁钻的拳法，不容易反击，容易疲劳。

　　练习打靶，让教练慢慢出拳，立场坚定，确保自己不会在受到攻击时转移，训练配速，绕着沙袋或环走，同时抬起手和手肘。

　　在打重沙袋的时候，记录下你的手是否脱落(很多人在意识到自己经常脱落的时候往往会震惊)

　　2. 反击防守。

　　这是二个层次的防守。每当你攻击的时候你要意识到对手会使用什么拳来反击。当你出刺拳的时候对手可能出后直拳，当你出后直拳的时候对手可能出左勾拳反击。每次你出拳的时候要预先在脑子里有预备对手的反击拳。

　　优势:

　　让你更有进攻性，改善你的反击能力因为你知道接下来该怎么应付对手的拳，节省体力，因为你只需要关注特定的拳法。

　　劣势:

　　不足以应付老奸巨猾的对手，面对经验丰富的对手不堪一击，需要你更加警觉。