坐礼：

1.从站立姿势开始，左脚向后撤约一步半。

2.将左膝跪在原来左脚尖的位置。

3.接着撤右脚双膝并排跪下，两脚脚尖着地。

4.把两脚的大拇指重迭，右脚拇指压在左脚拇指上，挺胸后坐成跪坐姿势。

正坐：

1.轻轻地将两手手指并拢，放在两大腿的内侧（腹股沟处）。

2.两膝之间的距离为两拳宽。

3.两脚的迭法是右拇指压在左拇指上。

4.脊背要伸直，下颔收紧，轻轻地闭上嘴，目光在水平线上。

5.不要把全脚重迭，驼背、侧着身体、垂肩或抬下颔。

坐礼注意事项：

1.行礼时不要驼背、过分低头，避免使对方看到后脑杓。

2.勿抬下颔，眼睛不要向上看，两手距离不要太宽。

从正坐姿势到站立姿势：

1.由正坐姿势开始，将腰伸直，两脚尖竖起。

2.把右膝竖起，将右脚放在原来放右膝稍前的位置上。

3.把身体重心移到右脚上、起立，接着把左脚向前移和右脚并立。恢复到开始立时的自然站立姿势。

从正坐姿势到站立姿势注意事项：

在起立或坐时，都不要摇摆身体，不要左顾右盼。动作要严肃、认真、礼貌。