一.立技

　　立技分为：投技及舍身技

　　1.投技分为：手技、腰技、足技

　　2.舍身技又分为：真舍身技、横舍身技

　　二.寝技

　　1.固技：袈裟固、上四方固、纵四方固、横四方固、

　　2.绞技：裸绞、逆十字绞、三角绞、肩固

　　3.关节技：腕缄、腕挫十字固、腕挫三角固、足缄

　　训练任务

　　战术训练的任务，目的使运动员掌握专项运动的战术，并比赛时建中运用，其具体任务是：

　　(一)使运动员掌握专项运动战术的理论之事和了解战术的趋势。

　　(二)使运动员形成战术意识，促进智力的发展。

　　(三)培养运动员掌握一定数量的战术，提高战术质量和运用的应变能力。

　　(四)培养运动员勇猛顽强，敢打敢拼的战斗作风。

　　意志培养

　　运动员在比赛中所完成的战术行动，是受战术意志支配的，战术意义表现为：在复杂困难的比赛中，能够准确的掌握比赛的人能够随机应变迅速而准确的决定自己的行动，一个运动员的战术时刻的表现在比赛全过程中。

　　战术意识的培养与运动员的思维活动有着密切的联系，一运动员思维活动的灵活性、预见性和创造性必须决定他的战术。战术意识的形成就是思维活动在执行战术活动中作用的具体表现。战术意识培养只要做到：

　　(一)使运动员了解到战术的重要性，具有较多的战术理念。

　　(二)多组织教学比赛中教学战术部署的实践活动，发展和培养的思维能力，分析与解决问题的能力。

　　(三)运动员多观摩优秀运动员比赛和他们的战术运用。

　　训练方法

　　战术的形成是科学训练的结果，是在身体、技术、心理等条件的基础上，通过战术训练而达到的。

　　运动员的身体训练水平、技术水平，心理状态是战术训练的基础，技术是形成战术的基础，只有运动员全面、熟练地掌握各种技术才能提高战术质量，运动员的心理状态和思维活动能力对战术运用具有突破性。

　　受伤防治

　　众所周知，柔道这门运动是对抗性很强的运动，在比赛或者训练中难免会受伤。

　　治疗

　　受伤后不要再去运动受伤部位

　　拿冰块包在疼痛感强烈的部分。

　　直到有所缓解后把疼痛感强烈的地方用凉水浸湿的毛巾包住30分钟。

　　如果还疼就请及时就医检查看有没有脱臼、骨折之类。

　　预防

　　比赛或者训练时千万别害怕，有句话是这样的"你越是不想什么,你就越想什么"。

　　所以比赛或者训练时如果你害怕了，你就提高了你受伤的几率。

　　只要不去害怕比赛或者训练，你几乎不会受伤。